TREKKING

Caminar por terrenos irregulares implica ascensos, descensos y un trabajo constante de equilibrio. Esto fortalece los músculos de las piernas y del core, mejora la capacidad cardiorrespiratoria y, al tratarse de un ejercicio de carga, ayuda a mantener la densidad ósea. Además, la quema calórica sostenida favorece el control del peso de forma natural y sin la monotonía de un gimnasio.

Pasar horas en la montaña reduce los niveles de estrés y ansiedad gracias a la exposición prolongada a entornos verdes —el llamado efecto biofílico. El ritmo pausado de la marcha favorece la meditación activa: concentrarte en la respiración y en el terreno equilibra la mente, mejora la atención plena y estimula la creatividad. Muchas personas afirman que las mejores ideas les surgen en mitad del sendero.

Cada cima alcanzada es un pequeño triunfo que refuerza la confianza en uno mismo. Afrontar desniveles, gestionar el cansancio y, aun así, llegar al destino imprime una sensación de logro que se traslada a la vida diaria: “Si pude con esa ladera, puedo con este proyecto”. Esa resiliencia se construye paso a paso.

Aunque puedes practicarlo en solitario, el trekking en grupo crea lazos especiales. Compartir vivencias —un amanecer en el campamento, una tormenta repentina o el simple ritual de preparar café con el hornillo— genera camaradería. No es raro que las amistades forjadas en la montaña duren toda la vida.

Dormir bajo un cielo limpio de contaminación lumínica, escuchar el crujido de un glaciar o sentir el olor a pino tras la lluvia despierta los sentidos y alimenta el respeto por los ecosistemas. Esta experiencia directa suele traducirse en pequeños cambios de hábitos más sostenibles, desde reducir plásticos hasta apoyar iniciativas de conservación.

Orientarte con mapa y brújula, identificar nubes de evolución, ajustar tu mochila para optimizar el peso… Cada salida es una lección práctica que multiplica tu autonomía. Esa dosis de aventura —lo inesperado del clima o encontrar fauna salvaje— alimenta el espíritu explorador que todos llevamos dentro.

En zonas sin cobertura el móvil deja de ser un ladrón de atención. El silencio (o el sonido del viento) actúa como música ambiental y permite descansar de notificaciones, correos y redes sociales. Volverás con la mente más clara y una perspectiva fresca sobre tus responsabilidades cotidianas.

No hace falta una forma física de élite ni equipos carísimos: basta con elegir rutas acordes a tu nivel y mejorar progresivamente. Puedes empezar por paseos costeros o bosques cercanos y soñar, algún día, con cruzar un collado de cinco mil metros.